很多消费者担心晚上喝酸奶会发胖。实际上，是否发胖取决于全天的热量摄入和消耗平衡，而不是单一食物或某个时间点决定的。

　　一、酸奶的热量情况

　　酸奶的热量因品类不同而有差异。每100克全脂原味酸奶约含60-80千卡热量。低脂酸奶的热量约40-50千卡，脱脂酸奶约30-40千卡。添加了糖或果酱的风味酸奶，热量会比原味酸奶高一些。

　　二、晚上喝酸奶的热量计算

　　如果晚上喝一小杯酸奶（约150克），摄入的热量在90-120千卡左右。这个热量相当于一小碗米饭或一个苹果的热量，属于正常的食物热量范围。关键在于全天的总热量摄入是否超标。

　　三、选择合适的产品

　　如果担心热量摄入，晚上喝酸奶可以选择原味酸奶或低糖酸奶。避免选择添加了大量糖分和果酱的风味酸奶。也可以选择小包装产品，控制单次饮用量。

　　四、注意饮用时间

　　晚上喝酸奶建议在睡前一小时左右，不要喝完马上躺下。喝完酸奶后建议漱口或刷牙，保持口腔清洁。适量饮用，不要过量。

　　晚上喝酸奶是否会胖，关键在于全天热量平衡。适量饮用原味酸奶，注意控制总热量摄入即可。