酸奶是很多人日常喜欢的食品，但饭前喝还是饭后喝更好，不少人不太清楚。其实两个时段各有特点，可以根据自己的饮食习惯和身体感受来选择。

　　一、饭前喝的特点

　　饭前半小时左右喝一小杯酸奶，可以增加一些饱腹感，对后续正餐的食量可能有一定影响。如果正餐前感觉比较饿，先喝点酸奶可以缓解饥饿感。但注意不要喝太多，以免影响正餐食欲。

　　二、饭后喝的特点

　　饭后半小时到一小时喝酸奶是很多人的习惯。餐后胃里已经有食物，此时喝酸奶口感上比较舒适。饭后喝酸奶可以作为一种餐后甜品，酸甜口感可以清爽口腔。很多人习惯午餐或晚餐后喝一杯酸奶。

　　三、两餐之间作为加餐

　　上午10点或下午3-4点，距离上一餐已有2-3小时，此时喝酸奶是不错的选择。既可以补充能量，又不会影响正餐。搭配一些水果或坚果，口味更丰富。

　　四、根据个人习惯选择

　　饭前喝还是饭后喝，没有固定的标准。如果正餐食量较大，可以选择饭前喝；如果喜欢餐后清爽口感，可以饭后喝。关键是适量饮用，不要因为喝酸奶而影响正常饮食。

　　酸奶饭前喝和饭后喝各有特点，根据个人饮食习惯和身体感受选择即可。