鲜牛奶的含糖量并不高，其中的糖分主要是天然乳糖，每100毫升约含4.6-4.7克。鲜牛奶配料表中通常只有生牛乳，没有额外添加白砂糖、果葡糖浆等成分，属于含糖量较低的饮品。

　　一、鲜牛奶的糖分来源

　　鲜牛奶中的糖分是天然存在的乳糖，不是额外添加的糖。乳糖是奶类中天然存在的碳水化合物，是奶类甜味的主要来源之一。纯鲜牛奶的配料表只有生牛乳，没有添加糖。这与风味牛奶、含乳饮料等产品有明显区别。

　　二、与调味乳饮品的区别

　　市面上一些调味牛奶、含乳饮料、果味奶等产品会额外添加白砂糖或其他甜味成分，含糖量相对较高。选购时可以查看配料表，如果配料表中出现白砂糖、果葡糖浆等成分，说明额外加了糖。纯鲜牛奶的配料表只有生牛乳，不含添加糖。

　　三、乳糖与添加糖不同

　　鲜牛奶中的乳糖是天然成分，与额外添加的白砂糖不同。每100毫升鲜牛奶约含4.6-4.7克乳糖，这个含量在奶类中属于正常水平。日常适量饮用鲜牛奶，摄入的乳糖量在正常范围内。

　　四、选购时看配料表

　　如果关注糖分摄入，选购牛奶时查看配料表是最直接的方法。配料表只有生牛乳的产品，没有额外添加糖。营养成分表中的碳水化合物含量也可以参考，纯鲜牛奶的碳水化合物主要来自乳糖。

　　鲜牛奶含糖量不高，糖分主要来自天然乳糖，没有额外添加糖。选购时查看配料表即可确认。