羊奶早上喝还是晚上喝，没有硬性规定，主要看个人作息和身体感受。早上喝可以搭配早餐，晚上喝可以作为睡前饮品，两个时段各有方便之处，选自己习惯的时间就好。

　　一、早上喝，搭配早餐

　　早上喝羊奶可以搭配面包、麦片等主食，形成有蛋白质和碳水化合物的早餐组合。建议先吃一些主食再喝，避免空腹饮用。如果早上时间比较充裕，这个时段安排起来比较顺手。

　　二、晚上喝，作为睡前饮品

　　睡前一小时左右喝一杯温热的羊奶，是不少人的习惯。注意不要喝完马上躺下，留出一点消化时间。如果喜欢温热的，可以隔水加热到40—50℃，不需要煮沸。晚上喝羊奶更多是一种生活节奏上的安排。

　　三、下午加餐也可以

　　下午三四点，距离午餐已经有一段时间，喝一杯羊奶可以补充能量，缓解饥饿感。搭配少量水果或饼干，适合作为两餐之间的加餐。对上班族或学生来说，这个时段也比较实际。

　　四、关键是适量和规律

　　无论在哪个时段喝，控制好饮用量、保持规律，比纠结“最佳时间”更有意义。每天200—250mL是比较常见的量。选择自己方便、身体感觉舒适的时间，长期坚持即可。

　　羊奶晚上喝还是早上喝好，没有统一答案。早上搭配早餐、下午作为加餐、晚上作为睡前饮品都可以，按自己的作息和习惯选择即可。