鲜羊奶早上、下午加餐或睡前都可以喝，没有必须遵守的统一时间。早上搭配早餐、下午作为加餐、睡前一小时左右饮用，是几种常见且方便的安排。选自己容易坚持的时间就好。

　　一、早上搭配早餐

　　早上7—9点，把羊奶和面包、麦片等主食搭配，可以形成有蛋白质和碳水化合物的早餐组合。建议先吃一些主食再喝，避免空腹饮用。早上喝能为一天的活动提供能量支持。

　　二、下午作为加餐

　　下午三四点，距离午餐已有一段时间，喝一杯羊奶可以补充能量、缓解饥饿感。搭配少量水果或饼干，适合作为两餐之间的加餐。对上班族和学生来说，这个时段比较实际。

　　三、睡前1—2小时

　　睡前1—2小时喝一杯温热的羊奶，是不少人的习惯。注意不要喝完马上躺下，留出一些消化时间。温热的羊奶可以隔水加热到40—50℃，不需要煮沸。

　　四、关键是适量和规律

　　每天200—250毫升是比较常见的量。无论在哪个时段喝，控制饮用量、保持规律，比纠结“最佳时间”更有意义。选择自己方便、身体感觉舒适的时间即可。

　　鲜羊奶什么时候喝好，没有统一答案。早上搭配早餐、下午加餐、睡前1—2小时都可以，按自己的作息和习惯选择，适量规律即可。