新鲜羊奶没有统一的“效果最佳”时间，早上和晚上都是常见的饮用时段。早上搭配早餐，晚上睡前1—2小时，各有方便之处。选择自己习惯的时间、保持适量，比追求某个特定时间更有意义。

　　一、早上喝，补充能量

　　早上喝羊奶可以搭配主食，为一天的活动提供能量和蛋白质。建议先吃一些主食再喝，避免空腹饮用影响舒适度。早上时间充裕的话，这个时段安排起来比较顺手。

　　二、晚上喝，作为睡前饮品

　　睡前1—2小时喝一杯温热的羊奶，是不少人的习惯。注意不要喝完马上躺下，留出消化时间。如果喜欢温热的，隔水加热到40—50℃即可，不需要煮沸。

　　三、两餐之间作为补充

　　上午10点或下午3点左右，距离正餐已有一段时间，喝一杯羊奶可以补充能量、缓解饥饿感。搭配少量水果或饼干，适合作为加餐。对上班族和学生来说，这个时段比较实用。

　　四、适量和规律比时段更重要

　　每天200—250毫升是比较常见的量。无论在哪个时段喝，控制饮用量、保持规律，比纠结“最佳时间”更实际。选择自己方便、身体舒适的时间即可。

　　新鲜羊奶什么时候喝效果最佳，没有统一答案。早上、晚上或两餐之间都可以，按自己的作息选择，适量规律即可。