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　　早上喝鲜奶是一种健康的习惯，有助于提供身体所需的营养和能量，同时还有多种健康功效。

　　提供蛋白质：早上喝鲜奶可以为身体提供优质蛋白质，这些蛋白质对于身体细胞的生长和修复非常重要。

　　提供钙质：早上喝鲜奶可以为身体提供钙质，这对于维持骨骼健康和强壮非常重要。

　　提供维生素：鲜奶中含有多种维生素，如维生素A、维生素D、维生素B2等，这些维生素对于身体的正常生长和发育以及免疫系统的正常运作都非常重要。

　　促进消化：鲜奶中含有乳糖和乳酸菌等成分，这些成分有助于促进肠道健康和消化。

　　促进睡眠：鲜奶中含有色氨酸，这是一种能够促进睡眠的物质，因此适量饮用鲜奶有助于改善睡眠质量。

　　控制体重：适量饮用鲜奶可以帮助控制体重，因为它能够提供长时间的饱腹感，减少食欲和摄入的热量。

　　需要注意的是，不同类型的鲜奶营养成分略有不同，例如全脂奶中脂肪含量较高，而脱脂奶则缺乏脂溶性维生素。因此，在选择鲜奶时应根据自身情况和营养需求进行选择。

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