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　　鲜奶是蛋白质的良好来源。蛋白质是身体构建和修复组织所必需的营养物质，对于维持健康的肌肉、骨骼和其他身体组织至关重要。

　　钙质摄入：鲜奶富含钙质，这对于骨骼健康至关重要。钙质是构建和维持强健骨骼所必需的矿物质，有助于预防骨质疏松症和骨折。

　　维生素摄入：鲜奶是维生素B12、维生素D和维生素A的良好来源。维生素B12对于红细胞形成和神经系统功能至关重要，维生素D有助于钙的吸收和利用，维生素A对于视力、免疫系统和细胞生长发育至关重要。

　　能量补充：鲜奶富含脂肪和碳水化合物，提供身体所需的能量。适量摄入脂肪和碳水化合物有助于维持身体正常的代谢功能。

　　消化系统健康：鲜奶中含有益生菌，对于维持肠道菌群平衡和消化系统健康至关重要。益生菌有助于促进食物消化、营养吸收和免疫功能。

　　营养均衡：鲜奶是一种相对全面的食物，含有多种营养物质，如蛋白质、钙质、维生素和矿物质等。适量摄入鲜奶可以帮助保持饮食的均衡，满足身体各项需求。

　　需要注意的是，个人对于乳制品的耐受性可能存在差异。某些人可能对乳糖不耐受或乳蛋白过敏，因此在饮用鲜奶之前，应该先了解自己的身体状况。

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