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　　鲜奶是一种优质蛋白质的来源，其中包含着人体所需的所有氨基酸。蛋白质对于维持身体的生长、修复组织以及提供能量至关重要。

　　钙和维生素D：鲜奶是钙的良好来源，这对于儿童和青少年的骨骼生长和发育非常重要。此外，维生素D有助于钙的吸收和利用，它也能够促进免疫系统的正常功能。

　　维生素B12：鲜奶富含维生素B12，这对于维持神经系统的健康和红细胞的形成至关重要。

　　脂肪：鲜奶中的脂肪含量较高，这些脂肪提供了能量，并帮助身体吸收脂溶性维生素。

　　水分和电解质：鲜奶中含有大量的水分，能够为身体提供水分和保持良好的体液平衡。同时，鲜奶还含有钾、镁等电解质，有助于维持正常的心脏功能和肌肉收缩。

　　需要注意的是，有些人可能对牛奶中的乳糖过敏或乳糖不耐受。对于这些人来说，选择低乳糖或无乳糖的产品可能更合适。

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