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　　健身者喝鲜奶可以获得多重益处，鲜奶富含蛋白质、钙质和其他营养成分，有助于满足健身者在锻炼后的能量需求、促进肌肉生长与修复，以及增强骨骼健康。

　　首先，鲜奶是优质蛋白质的重要来源，其中包含丰富的乳清蛋白和酪蛋白，这些蛋白质对于肌肉的修复和生长至关重要。在健身后饮用鲜奶，有助于补充身体所需的蛋白质，促进肌肉的修复和生长，缓解运动后的肌肉疲劳感。

　　其次，鲜奶富含钙质，有助于维持骨骼健康。在进行高强度的运动训练后，饮用鲜奶可以补充钙质，有助于预防骨质疏松症，保护骨骼健康。

　　此外，鲜奶中含有适量的脂肪和碳水化合物，可以提供能量，帮助健身者恢复体力和精力，适当控制摄入量也有助于控制体重和身体脂肪含量。

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