当人们身体缺乏营养，想要补充营养时又或者是没有良好的睡眠，想拥有一个好的睡眠时，人们的第一选择必然是喝牛奶，那么什么时候喝牛奶才能达到想要的效果，才能充分发挥牛奶的作用？下面就让我来为大家解惑吧。

科学家研究表明，日常生活中喝牛奶有三个最佳时间段，接下来让我们一起来了解喝奶的黄金时间吧。首先，一天中的第一个黄金时间是在我们吃完早餐后的一到两个小时之内。在这段时间内如果我们饮用牛奶可以滋润我们的肺部，以此来达到通过喝奶滋养胃部，使我们的拥有一个强韧的胃。除此之外，因为我们在喝牛奶前吃了早餐，而早餐中所含有的淀粉可以使牛奶在我们的胃中待更长的时间，可以增加饱腹感。并且牛奶中的蛋白质可以与我们胃中所含的胃酸发生反应，可以增加我们对蛋白质的吸收。

其次，第二个黄金时间段则是在下午四点之后五点之前，但是也必须在用晚餐之前。这个时间段应该是人们最容易感到疲倦的，那是因为我们体内的食物大多数已经被消耗掉了，然后大脑发出信号使我们感到劳累。那么在这个时间段内，对我们来说最好的选择无异于来一杯热牛奶。热牛奶中含有丰富的营养物质，可以给我们提供我们所需的能量和营养物质，使我们精力更加充沛。

最后，这是一天中最后一个喝牛奶的黄金时间，那便是在晚上睡觉前，并且是睡前半小时。因为牛奶中含有的氨基酸非常丰富，其中有一种氨基酸叫做酪氨酸，这种氨基酸是人体所需的非必须氨基酸。酪氨酸对身体的代谢有着非常重要的作用，并且还可以调节人们的情绪，还可以让人们产生困倦的感觉，有助于睡眠，帮助我们更加快速的入睡。

牛奶虽然只是一种常见的饮品，喝牛奶只是人们补充营养的一种途径，但是在对的时间饮用对的奶，是一件非常重要的事情。

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