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　　鲜奶是一种营养丰富的食品，其效果是否好因人而异，因为每个人的身体状况和营养需求都不同。但总体来说，适量饮用鲜奶是有益的。

　　首先，鲜奶富含蛋白质、钙、磷等营养成分，有助于维持身体正常生理功能，促进骨骼健康。对于儿童、青少年和老年人来说，鲜奶是补钙的优质来源。

　　其次，鲜奶中的维生素A、B族维生素等有助于提高免疫力，保护视力，促进皮肤健康等。这些营养成分对维持身体健康有重要作用。

　　此外，鲜奶还有助于安神助眠，其中的色氨酸等成分可以缓解神经紧张，改善睡眠质量。对于睡眠不佳的人来说，适量饮用鲜奶可能有助于改善睡眠。

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