炎炎夏日，人体易出汗，营养流失也随之加剧。为了保持健康，除了注重补水，鲜奶中的营养也扮演着不可忽视的角色。鲜奶被誉为“白色血液”，其中含有丰富的蛋白质、维生素以及矿物质等营养成分，对于维持人体正常生理功能至关重要。

第一，鲜奶中的蛋白质是构建和修复人体组织的重要原料。夏天高温，人体代谢旺盛，对蛋白质的需求也随之增加。每天饮用适量鲜奶，能够有效补充身体所需的蛋白质，维持免疫系统的正常运转，抵御病菌侵袭。

第二，鲜奶中的维生素和矿物质对于维持人体健康也起着关键作用。比如，鲜奶中的维生素D有助于钙的吸收和利用，保护骨骼健康；而钙、磷等矿物质则是构成骨骼和牙齿的重要成分。在夏天，通过饮用鲜奶来补充这些营养成分，有助于预防因高温导致的钙流失和骨质疏松等问题。

还有，鲜奶还具有清凉解暑、生津止渴的作用。在炎热的夏季，一杯冰凉的鲜奶不仅能缓解口渴，还能为身体带来一丝清凉。

所以，在夏天保持健康，鲜奶中的营养作用不容忽视。每天饮用适量鲜奶，不仅能够补充身体所需的营养成分，还能帮助我们度过一个清凉、健康的夏天。