随着夏日来临，清凉的饮品成为了许多人消暑的选择。鲜奶，以其纯净的口感和丰富的营养，本应是夏日里的一抹清新。然而，对于乳糖不耐受的朋友来说，这份清凉却可能伴随着腹痛、腹泻的尴尬与不适。那么，乳糖不耐受就真的不能喝鲜奶了吗？

其实，面对乳糖不耐症，我们完全可以在夏日里采取一些新策略，继续享受鲜奶的美味与营养。第一，选择低乳糖或无乳糖的鲜奶产品是关键。这些产品经过特殊工艺处理，去除了大部分乳糖，保留了鲜奶的醇厚口感和丰富营养，让乳糖不耐受的朋友也能放心饮用。

第二，尝试少量多次的饮用方式。将一天的鲜奶量分散到多次饮用，每次少量，可以有效减轻肠道对乳糖的负担，避免不耐受症状的发生。同时，搭配一些富含纤维的食物一同食用，如全麦面包、水果等，也能帮助减缓乳糖的吸收速度，让身体更舒适地消化鲜奶。

还有，市面上还有一些乳糖酶补充剂可供选择。在饮用鲜奶前服用适量的乳糖酶，可以帮助身体分解乳糖，从而减轻或消除乳糖不耐受的症状。

所以，乳糖不耐受并不意味着要完全放弃鲜奶。在夏日里，通过选择低乳糖或无乳糖产品、少量多次饮用、搭配富含纤维的食物以及使用乳糖酶补充剂等策略，我们完全可以继续享受鲜奶带来的清凉与滋养。让这个夏天，因为鲜奶而更加美好！