我们都知道，五谷杂粮和牛奶都是非常营养丰富的食物。但是你知道它们一起搭配食用，能够带来怎样的惊喜吗？

五谷杂粮包括大米、小米、玉米、高粱、小麦、大麦、燕麦、荞麦、黄豆、绿豆、红豆、黑豆等。它们含有丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，对人体健康有很多益处。

牛奶是钙的最佳来源之一，它含有丰富的蛋白质、脂肪、乳糖和其他矿物质。牛奶中的钙质有助于维持骨骼和牙齿的健康，而蛋白质则有助于肌肉生长和修复。

当五谷杂粮和牛奶搭配食用时，它们的营养价值会相互补充，让你的身体得到更多的营养。例如，五谷杂粮中的铁质可以帮助人体吸收牛奶中的钙质；而牛奶中的蛋白质则可以帮助人体更好地吸收五谷杂粮中的营养成分。

此外，五谷杂粮还具有降低血糖、血脂和胆固醇的作用，有助于预防心血管疾病。而牛奶则含有丰富的抗氧化物质，能够抵御自由基对身体的损害。

总之，五谷杂粮和牛奶搭配食用，不仅能够让你的餐桌更加丰富多彩，还能为你的身体带来更多的营养。所以，不妨在平时的饮食中多加入一些五谷杂粮和牛奶吧！

当然，在食用五谷杂粮和牛奶时也要注意适量。过量食用任何一种食物都可能对身体健康产生不利影响。建议每天摄入五谷杂粮50-150克左右，并选择低脂或脱脂牛奶来饮用。

五谷杂粮和牛奶都是非常健康有益的食物。它们搭配食用能够为你的身体带来更多的营养，帮助你保持健康。所以，不妨在平时的饮食中多加入一些五谷杂粮和牛奶吧！