在理想状态下，牛奶中的蛋白质含量应为每100克含有3.0克左右的蛋白质。然而，实际上，不同品种的牛奶蛋白质含量会有所不同。例如，全脂奶中大约含有3.5%的脂肪，而脱脂奶则不含脂肪。此外，不同类型的蛋白质在牛奶中的含量也不同，如乳清蛋白和酪蛋白。

对于成年人来说，每天需要摄入约50克的蛋白质。因此，如果您每天喝250毫升(约为一杯)的牛奶，那么您将获得约7.5克的蛋白质。然而，这并不意味着每个人都应该每天喝这么多牛奶。实际上，每个人的营养需求都是不同的，因此在选择牛奶时，您应该根据自己的健康状况、年龄、性别和其他因素来确定适合自己的摄入量。

值得注意的是，过量饮用牛奶可能会导致一些健康问题。例如，高脂肪奶可能会导致肥胖、心血管疾病等问题；而过量饮用全脂奶可能会增加患乳腺癌的风险。因此，在选择牛奶时，您应该注意控制自己的摄入量，并确保选择适合自己需求的牛奶品种。

对于那些对乳糖不耐受的人来说，选择低乳糖或无乳糖的牛奶可能是一个更好的选择。这些类型的牛奶通常含有更少的乳糖，因此更容易消化。然而，即使是低乳糖或无乳糖的牛奶，也可能会对某些人群产生不良反应。因此，在选择适合自己的牛奶时，您应该仔细阅读产品标签，并在必要时咨询医生的意见。

总之，在理想状态下，牛奶中的蛋白质含量应为每100克含有3.0克左右的蛋白质。然而，实际的蛋白质含量取决于多种因素，包括牛奶的类型和品种。为了确保自己获得足够的营养，您应该根据自己的健康状况和需求来选择合适的牛奶品种和摄入量。