5岁的孩子正是活泼好动的年纪，每天跑跑跳跳消耗大，很多家长都想给娃多喝点鲜奶补一补。但鲜奶喝多少才合适？喝少了怕营养跟不上，喝多了又怕影响吃饭。今天就把5岁孩子喝鲜奶的量和注意事项给你说清楚，照着来准没错。

　　一、每天300到500毫升，分两次喝最合适

　　5岁孩子每天的鲜奶推荐量是300到500毫升，别觉得越多越好。分成早晚两次喝，早上一杯200毫升搭配早餐，下午或睡前一杯100到200毫升当加餐。这样安排既不会占肚子影响正餐，又能保证每天的奶量达标，营养刚刚好。

　　二、别超过500毫升，喝多了反而坏事

　　有些家长觉得鲜奶好，恨不得让娃一天喝七八百毫升。其实5岁孩子每天奶量超过500毫升，小肚子就装不下其他东西了，肉蛋菜水果都吃不下，整体营养反而不均衡。记住鲜奶是"加分项"不是"主角"，正餐才是大头。

　　三、鲜牛奶和纯牛奶可以换着喝，别只盯着一种

　　5岁孩子完全可以鲜牛奶和纯牛奶换着喝，今天喝鲜奶明天喝纯奶，换换口味娃也不容易喝腻。但不管喝哪种，认准配料表只有"生牛乳"三个字的，加了糖加了香精的通通不要，越简单越放心。

　　四、尽量选巴氏杀菌的鲜牛奶，口感更好娃更爱喝

　　5岁孩子对口感已经很挑剔了，巴氏杀菌的鲜牛奶奶香更浓、口感更顺滑，娃接受度更高。超市冷柜里那种保质期只有几天的鲜牛奶就是巴氏杀菌的，比常温奶更适合这个年龄段的孩子。

　　五、喝奶时间有讲究，别饭前饭后立刻喝

　　最好在两餐之间喝鲜奶，比如上午十点或下午三点当加餐。刚吃完饭别立刻喝，至少隔半小时，不然小肚子装不下。睡前喝也可以，但喝完记得给娃刷刷牙，别让奶渍留在牙齿上过夜。

　　5岁孩子每天300到500毫升鲜奶就够了，分两次喝，别超量，选对奶，喝对时间。营养刚刚好，娃也爱喝，家长省心！