同样一杯牛奶，什么时候喝差别真的很大。很多家长随便什么时候给娃塞一杯，其实喝对时间，营养吸收更充分，娃也更容易接受。今天就把儿童喝牛奶的最佳时间给你整理出来，照着安排准没错。

　　一、早餐时段：最佳选择，没有之一

　　早上七八点是给孩子喝牛奶的黄金时间。经过一整夜的消耗，小肚子正需要补充能量。一杯温牛奶搭配面包鸡蛋，营养满满又顶饱，孩子上午精神头十足。早餐喝牛奶是最推荐的方式，养成习惯后娃也不会抗拒。

　　二、上午十点左右：当加餐刚刚好

　　如果早餐没来得及喝，上午十点左右是第二个好时机。这个时候孩子在幼儿园或者在家玩耍，消耗了不少体力，一小盒牛奶当加餐，既补充了能量又不会影响午饭胃口。但注意别喝太多，100到150毫升就够了。

　　三、下午三点到四点：午后补给站

　　下午三点到四点是孩子最容易犯困的时候，也是喝牛奶的好时机。一杯温牛奶能让娃快速恢复精神，而且距离晚饭还有两三个小时，完全不会影响正餐。这个时间点特别适合幼儿园的小朋友，接娃的时候顺便带一盒。

　　四、睡前一小时：别太晚，九点前喝完

　　很多家长喜欢睡前给娃喝牛奶，这个习惯其实不错，但时间要卡对。最好在睡前一小时喝完，大概八点到九点之间。太晚喝容易让小肚子不舒服，而且喝完要记得给娃刷刷牙，别让奶渍留在牙齿上过夜。

　　五、这几个时间点尽量别喝

　　刚吃完饭别立刻喝牛奶，至少间隔半小时以上，不然小肚子装不下。空腹也别猛灌一大杯，先吃点面包饼干垫垫肚子再喝。另外运动完大汗淋漓的时候也别急着喝，先擦擦汗休息一会儿再给。

　　早餐是黄金时间，上午十点和下午三点是最佳加餐时段，睡前一小时也不错。避开饭后和空腹，选对时间点，娃喝得开心，营养也跟得上！