羊奶可以提供蛋白质、脂肪、钙等营养成分，同时因为脂肪球颗粒较小，口感相对细腻。但“好处”要建立在适合自己、适量饮用的前提上，羊奶不是特殊功能的来源。

　　一、提供蛋白质和钙

　　羊奶含有蛋白质和钙，是日常饮食中乳制品来源之一。不同品种和产品的含量有差异，绵羊奶的蛋白质和钙通常高于山羊奶。作为均衡饮食的一部分，羊奶可以帮助补充这些基础营养。

　　二、脂肪球较小，口感细腻

　　羊奶的脂肪球直径约2微米，比牛奶脂肪球更小。脂肪球小意味着在口感上更细腻，对部分人来说可能更容易接受。这是羊奶在饮用体验上的一个特点。

　　三、某些致敏蛋白含量较低

　　羊奶中的αs1-酪蛋白含量低于牛奶，而这种蛋白是牛奶中重要的致敏原之一。对于喝牛奶后有不耐受表现、但又想尝试乳制品的人，羊奶可以作为一个观察选项，但需要从少量开始。

　　四、适量和适合是前提

　　羊奶同样含乳糖和热量，过量饮用会增加负担。每天200—250mL左右、选择配料简单的产品、观察身体反应，是更实际的做法。羊奶的好处，是在“适合自己”的前提下才成立的。

　　羊奶的好处主要体现在提供蛋白质、钙和细腻的口感，部分致敏蛋白含量较低。但它同样含乳糖，适量饮用、观察身体反应，才能更好地利用这个选项。