牛奶是日常生活中比较常见的一种奶制品，富含优质蛋白质、脂肪、维生素、铁、锌、硒等多种矿物质及微量元素，尤其是人体钙的重要来源。每天喝一杯牛奶，能够补充体内所需要的能量，有助于身体健康。长期坚持喝鲜奶对身体有哪些好处呢？

牛奶性甘味平，具有补虚健脾、生津止渴、清热通便、润肤等功效，适宜体虚、反胃、便秘、皮肤干燥者食用。

牛奶营养丰富，成分含有蛋白质及钙、铁、锌、硒等多种矿物质以及微量元素，而且牛奶中的蛋白质、钙元素在维生素D的配合下，更能促进机体的吸收，一定程度上有预防骨质疏松的效果；

牛奶中含有使人疲倦的化合物，叫L-色氨酸，有一定的镇静催眠作用，但是含量较低，每天睡前喝温热牛奶可以帮助缓解疲劳，促进睡眠，改善睡眠质量。

部分人群食用了过于辛辣的刺激性食物，容易造成胃黏膜损伤，每天适量喝牛奶可以对胃黏膜起到一定的保护作用；还能解辣。

但是不建议空腹喝牛奶，容易造成肠胃负担，可能会引起反酸、胀气等症状，或可能引起消化菌群紊乱，出现腹痛、腹胀等消化道不适。

有许多人一直存在一个误区，以为喝牛奶能美白。那是真的有这样的效果吗。每天喝牛奶并不能使皮肤变得更白，因为它没有去除黑色素的效果，皮肤的颜色主要是由皮肤里边的黑色素细胞产生的黑色素决定的，这种颜色的变化主要是和先天的个人体质有关系。如果出现了皮肤黑的情况，可能是长时间被紫外线照射导致黑色素沉淀的原因，也可能内分泌出现了异常或者是生活饮食不规律，长时间熬夜加班，引起肤色变暗的，牛奶没有抑制黑色素以及去除黑色素的功效，因此不具备皮肤变白的作用。如果想要变白，在日常生活中要做好防晒措施，出门的时候要佩戴遮阳帽或者太阳伞，避免紫外线长时间照射，对皮肤造成伤害。另外也可以吃一些含有维生素C的蔬菜和水果，比如西红柿或者苹果、柠檬等等，平时也可以通过美白类的护肤品改善肤色黑的症状。

由此可见，喝鲜奶虽对人身体有益，但不能美白。

----------------------------------

鲜奶商城：www.xiannai365.com