众所周知，钙对儿童骨骼的发育起着至关重要的作用，孩子正处于生长发育旺盛阶段，骨骼发育在此时期非常关键，充足的钙、磷等矿物质的摄入，能保证骨骼的快速生长，从而促进孩子身高的增长。牛奶含钙丰富，而且牛奶中的钙特别好吸收，实在是不可多得的“天然钙片”，每天一杯牛奶对孩子长高很有益处，但孩子喝牛奶营养又补钙，但需要注意以下几点：

第一：什么时间喝牛奶最好？

喝牛奶对于孩子身高增长和骨骼健康都有好处，那是牛奶到底什么时候喝好呢？其实呀，喝牛奶没有最佳时间，什么时候都可以，牛奶中的营养并不会随着时间而改变。虽然喝牛奶的时间没有固定要求，但是并不是牛奶喝得越多，孩子就会长得更高，切莫让孩子把牛奶当水喝，牛奶喝得过多，摄入的脂肪也就越多，反而对健康不利。

每天睡前一杯牛奶，孩子睡得更香？

牛奶中含有色氨酸，能助睡眠，让孩子睡得更香？其实不是这样！牛奶蛋白质中确实含有色氨酸，但是发挥改善睡眠的作用微乎其微，基本上可忽略不计。睡前喝牛奶不仅不能助睡眠，而且由于睡前喝太多，还可能增加起夜次数，反而影响睡眠质量，从而影响生长激素分泌，孩子如果晚上一定要喝，建议最好是睡前1-2小时前喝。

空腹不能让孩子喝牛奶？

大部分孩子空腹喝牛奶其实是没有问题的，因为，牛奶中除了含有蛋白质外，还含有乳糖和脂肪，孩子即使空腹喝牛奶，身体也会优先利用糖和脂肪来供能，所以并不存在会浪费蛋白质这一说法。不过，乳糖不耐受的孩子要避免空腹喝牛奶，因为空腹时牛奶在胃肠道通过时间短，乳糖不能被很好地吸收，可能会加重不耐受症状。如果孩子本身没有乳糖不耐受的情况，是可以空腹喝牛奶的。

孩子多喝高钙牛奶，补钙效果更好？

其实，普通牛奶本身就含有丰富的钙质，是补钙的佳品，所以对于学龄期儿童来说，每天保证300-500ml左右牛奶的摄入，再适当吃些深绿色蔬菜等其他饮食，就能基本满足每天的钙需求量。高钙牛奶确实比普通牛奶含钙量高，每100ml高出约20-30mg钙，但超出的这个量，平时多吃几口鱼肉或豆制品就能补回来。所以，对于“高钙奶”不必过于执着。

牛奶品牌那么多，怎么选择最好的？

首先需要看配料表，如果配料表越长表示添加剂越多，不建议购买，其次看蛋白质含量，国家规定，纯奶蛋白质含量≥2.9克/100ml，所以蛋白质低于2.9克的就不属于“真牛奶”，最后看碳水化合物含量，牛奶里的碳水化合物主要是糖类/乳糖，含量在5左右是正常的。

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