高钙奶,即含钙量更高的牛奶。钙是骨骼的原料，不仅增加骨密度，还是促进生长的必要元素。但与普通牛奶相比，高钙奶真的就“高钙”吗？其实高钙奶的原料也是普通牛奶，之所以“高钙”，是因为生产的时候人为地添加了一些钙，高钙奶的配料除了生牛乳还有钙剂、维生素、食品添加剂等。很多含钙的物质都是可以作为钙剂加入到高钙奶中的，如碳酸钙、乳酸钙、磷酸钙、乳矿物盐、柠檬酸钙等。目前市面上高钙奶中用得比较多的是碳酸钙和乳矿物盐。这就使它的钙含量要稍高一些。从钙含量来讲，高钙奶的含钙量与普通牛奶差别较小，喝高钙奶可以长高，作用和普通奶没有较大区别。

高钙奶，又称钙强化奶，从钙含量来说，普通牛奶的钙含量是90~120mg，而高钙奶的钙含量是112—150mg。但是钙含量并不是越高越好，超过一定的数值，就会破坏牛奶中的蛋白体系，还会影响牛奶的口感。从吸收来看，普通牛奶中的钙以乳钙的形式出现，容易被人体所吸收。而高钙奶添加的钙大多为碳酸钙，这种钙并不容易为人体吸收，导致消费者“花了买高钙奶的钱，喝到的却是普通牛奶”。也就是说，高钙奶和普通牛奶相比对人体的作用并不明显。

不少人觉得摄入的钙越多越好，事实却不是这样。人每天摄入钙的总量是有限制的，无论是通过食物还是药物补钙，摄入的纯钙量过多，可能导致便秘、肾结石等疾病，长此以往，还可能妨碍其他营养素，如铁、锌的吸收和利用。所以，没必要一定要喝高钙奶。

身高的增长需要几大必要元素，首先需要摄入营养物质，例如蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质等，可以摄入鱼、虾、牛奶、鸡蛋等食物。同时需要补充维生素D来促进钙的吸收，也可以服用维生素D制剂。其次还要保证充足的睡眠，在睡眠时机体会分泌生长激素，有助于骨骼发育。另外还建议进行适量的户外运动，如跳绳、打篮球、游泳、打羽毛球等，适当晒太阳，可以促进骨质增长，从而促使机体长高。

牛奶本身已经是高钙食品，如果在正常饮食外每天补充普通的牛奶，加上摄入必要的绿色蔬菜、豆制品等食物，基本可以满足每天钙的需求量，没有必要一定要喝高钙奶。虽然喝高钙奶可以促进生长，但前提之一是适量喝。高钙奶里面含有大量脂肪，如果喝得过多，可能会引起肥胖，肥胖会抑制生长激素释放，反而不利于身体长高。

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