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　　鲜奶是一种富含钙的食品，可以作为补充钙质的重要来源之一。每100毫升的鲜奶中，含有约120毫克的钙，这比较适合人体吸收利用。

　　钙是人体必需的营养素之一，对于维持骨骼健康和身体正常运作非常重要。补充足够的钙可以预防骨质疏松症、牙齿脱落等问题，并维持神经、肌肉和心脏等器官的正常功能。

　　鲜奶作为一种天然食品，含有丰富的营养物质，其中包括蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等。除了钙以外，鲜奶还含有磷、镁、铁、锌等微量元素，这些元素也对人体健康有着重要的作用。

　　需要注意的是，鲜奶并不是唯一的钙来源，其他食品如豆类、鱼类、海藻、坚果等也含有丰富的钙。此外，在饮食中合理搭配，摄入足够的维生素D和钙，可以更好地促进钙的吸收和利用。

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