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　　一些朋友不知道鲜奶早上喝还是晚上喝好，晚餐喝鲜奶是一个不错的选择，因为鲜奶富含蛋白质、钙质、维生素等营养成分，能够为身体提供所需的营养物质，促进身体的健康。

　　首先，鲜奶中的蛋白质是人体生长发育的基础，可以帮助身体维持正常的生理功能。同时，鲜奶中的钙质也有助于骨骼和牙齿的健康，可以预防骨质疏松等疾病。此外，鲜奶中还含有多种维生素，如维生素A、D等，有助于身体的代谢和免疫系统的正常运作。

　　在晚餐时喝一杯鲜奶，可以为身体提供充足的营养物质，同时也有助于消化和吸收。此外，鲜奶中的钙质还可以帮助身体放松，缓解压力，有助于改善睡眠质量。

　　需要注意的是，如果患有乳糖不耐受等疾病，应该避免饮用鲜奶或选择低乳糖的牛奶产品。

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