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　　鲜奶中含有丰富的钙质。钙是人体必需的矿物质之一，对于骨骼健康、牙齿生长、神经传导等方面都有重要的作用。

　　鲜奶中的钙主要以酪蛋白钙的形式存在，这种形式的钙比其他食物中的钙更容易被人体吸收利用。因此，适量饮用鲜奶可以有效地补充人体所需的钙质，对预防骨质疏松、骨折等疾病有一定的帮助。

　　此外，鲜奶中的钙还具有促进睡眠的作用。研究表明，睡前饮用一杯温热的鲜奶可以帮助人们入睡，提高睡眠质量。这是因为在睡眠过程中，人体会分泌一种叫做“褪黑素”的荷尔蒙，而钙可以促进这种荷尔蒙的分泌，从而帮助人们入睡。

　　需要注意的是，不同种类的鲜奶含钙量有所不同。一般来说，同一品种的鲜牛奶含钙量相近，但不同品种的鲜牛奶含钙量可能会有较大的差异。此外，由于个人的饮食习惯和生活方式不同，每个人对钙的吸收和利用也会有所不同。

　　鲜奶是一种重要的钙源，适量饮用可以补充人体所需的钙质，需要注意与饮食搭配合理，保持均衡的饮食和健康的生活方式。

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