相信很多人都知道，孩子在快速发育阶段应该多喝牛奶，因为牛奶中含有大量的蛋白质，可以促进孩子身心健康的生长发育。而每个年龄段的人，在选择牛奶时都应选择不同种类的牛奶，对于儿童应尽量选择高钙的牛奶。但也是时候把握牛奶的优缺点了。

喝牛奶的优点

1、钙和锌。牛奶含有钙。因此，对于孕妇来说，喝纯牛奶可以保证胎儿宝宝的钙含量;对于儿童来说，可以促进骨骼生长发育，帮助孩子长高，提高体质;对老年人(非常骨质疏松的老年人)也有好处。

2. 含碘、锌的牛奶可以提高人脑的思维逻辑和判断能力，辅助青少年和儿童人体各器官特别是大脑的生长发育。

3.牛奶有助于睡眠。如果你想改善你的睡眠质量或感觉无法入睡，你可以在入睡前喝一杯牛奶。

4、牛奶可以减轻身体疲劳。如果你工作了漫长的一天，为什么不喝一杯牛奶来放松你的身心呢?在过度使用眼睛的情况下，还可以喝纯牛奶来减轻眼睛疲劳。

5. 对女性来说，牛奶含有铁、铜和维生素D等物质，可以使皮肤看起来更细腻、更透明、更有韧性。

喝牛奶的缺点

1. 蛋白质摄入过多，对身心健康有害;牛奶中含有丰富多彩的蛋白质，如果喝多了，身体对蛋白质的消化吸收反而变得负累。

2. 增加患糖尿病和皮肤过敏的概率;对于糖尿病、皮肤过敏等问题，根据数据调查报告，如果宝宝过早接触牛奶，那么患糖尿病和皮肤过敏的概率会增加。在宝宝阶段，要提倡喝纯母乳，少喝纯奶。

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