相信大家饮用牛奶都爱选择早上和晚上，那你知道具体早上或晚上什么饮用牛奶最好吗？今天，小编就告诉你饮用牛奶的最好时段。

1、在食用早餐之前的一两个小时

早晨在食用早餐的时候，不要肚子空空就喝牛奶，先吃点别的固体垫肚子，当胃里有食物了以后，可以喝点牛奶，因为牛奶能养胃。喝牛奶特别好入睡，早上要精神，如果一大早就昏昏欲睡，一天都不好，所以早上喝牛奶一定要切忌肚子空空喝牛奶。喝牛奶之前可以吃一些淀粉含量高的食物，例如馒头，面包啊这些，这样不仅能够避免胃疼，也能养胃。

2、睡前喝牛奶有利于钙的吸收利用

在任何时候人体都会流失一定量的钙，但是在一天中又会摄入不少含有钙的食物，但尤其是在晚间肠胃里任何东西都没有的时候，钙流失比较多，而含钙量较高的莫属牛奶了，在睡觉之前喝一杯，能够有效预防钙流失，锁住钙，提前预防骨质疏松症状病发。

入睡后尤其是十二点过后含钙量会减少，会流失，导致血钙的下降，骨组织中含有过量的激素，一部分钙盐，尤其是骨质里面的，在血液中融入，来保持血液和钙的平衡。这种情况是人体自我调节必有的，在长时间的作用下，就会导致骨质疏松。

3、在晚间喝牛奶好入睡，改善睡眠质量

在晚上要睡觉之前冲一杯牛奶喝，能够促进血液循环，让身体处于放松状态，这样也能够更好地入睡。之所以能够导致这样是因为人体内有生化物L色氨酸，微量吗啡类物质，这些物质会促使牛奶里面的钙分解，更利于人体吸收，从而达到促进睡眠的作用。

订鲜牛奶，每日送达：wwww.xiannai365.com