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　　鲜奶是一种优质的补钙食品，其含有丰富的钙元素，对于维护骨骼健康、预防骨质疏松等情况具有重要作用。

　　钙是人体必需的矿物质之一，对于骨骼和牙齿的形成与维护至关重要。鲜奶中钙的含量相对较高，每100毫升的鲜奶大约含有120毫克的钙，这使得鲜奶成为补钙的良好来源之一。而且，鲜奶中的钙易于被人体吸收利用，能够满足人体对钙的需求。

　　除了钙元素外，鲜奶还含有多种维生素和矿物质，如维生素D、磷、镁等，这些营养物质也有助于钙的吸收和利用。维生素D能够促进钙的吸收，磷和镁则与钙共同维护骨骼健康。

　　因此，适量饮用鲜奶对于补钙、维护骨骼健康非常有益。建议成年人每天摄入300-500克的鲜奶，或者选择其他富含钙的食品，如豆腐、鱼类、绿叶蔬菜等，以满足身体对钙的需求。

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