对于乳糖不耐受的人来说，选择羊奶还是牛奶，主要需要考虑的是乳糖含量。羊奶的乳糖含量大约为1%，而牛奶的乳糖含量大约为7%。因此，从乳糖含量的角度来看，羊奶相对更适合乳糖不耐受的人。

然而，乳糖不耐受的程度因人而异。一些人可能只能耐受极少量的乳糖，而另一些人则可能能耐受稍多一些。对于轻度乳糖不耐受的人来说，羊奶可能是一个不错的选择，因为它的乳糖含量较低，可能更容易被消化。但对于严重乳糖不耐受的人来说，即使是羊奶也可能引起不适，因此可能需要选择无乳糖或低乳糖的乳制品。

羊奶相对更适合乳糖不耐受的人，但具体选择还需根据个人乳糖不耐受的程度和医生的建议来决定。