平时我们去超市可能会经常买牛奶，因为牛奶可以作为早餐出现在我们的日常生活中，而且超市里面牛奶的种类也有很多种，那么牛奶大概有哪些种类呢?它们各自有哪些好处呢？我们今天就来谈一谈这个问题。

1、低脂奶

按照乳脂肪含量的不同，牛奶可以分为全脂奶（脂肪含量为3.5%-4.5%）、半脱脂奶（1.0%-3.5%）和脱脂奶（一般低于0.04%）。以每次饮用250mL全脂牛奶计算，其中的脂肪大约会为了我们带来80kcal左右的热量（大概步行十几分钟就能消耗掉），占每个人每天所需脂肪的10%以上。因此，低脂奶或脱脂奶更容易受欢迎。

2、低乳糖奶

大多数成年人或多或少都有些乳糖不耐。事实上从断奶开始，我们合成乳糖酶的能力就已经开始退化了，对乳糖的分解能力也随之降低。配合饮用量的增加，用不了多久，你的乳糖酶合成体系就可以恢复一部分的劳动能力啦！

3、营养强化奶

在日常饮食中，牛奶是最好的钙质来源之一，无论是游离钙（约占总数的1/3）还是酪蛋白酸钙-磷酸钙复合体（约占2/3），都非常适合人体消化吸收，吸收率可以高达32%。所以儿童、老年人以及脑力劳动者都可以适当补充。

4、调味奶

各种口味的牛奶尽管不会增加多少“营养”，但可以使选择更为丰富。但是对于大多数饮用者来说，牛奶还是在早餐中最为常见。大家根据自己的口味来选择自己喜欢的牛奶。