买了昂贵的羊奶，却只是简单地一喝了之？那你可能浪费了它大半的营养价值！喝羊奶，时间、温度、搭配都有讲究。掌握正确的饮用方法，才能让它的营养被身体最大化吸收。

　　一、饮用时间：选对时机，效果加倍

　　早餐喝：清晨，身体经过一夜的消耗，急需能量和营养。羊奶能提供优质的蛋白质和碳水化合物，为你开启精力充沛的一天。搭配全麦面包、鸡蛋，营养更全面。

　　下午4点左右喝：此时人容易感到疲惫，血糖降低。一杯温羊奶能有效补充能量，缓解疲劳，帮助你高效完成下午的工作。

　　睡前半小时喝：这是饮用羊奶的“黄金时间”！羊奶中的色氨酸能帮助舒缓神经，促进睡眠。其中的钙质在夜间静谧状态下更易于吸收利用。

　　二、饮用温度：温热为佳，切忌沸腾

　　很多人习惯将羊奶煮沸，这是非常不科学的。

　　错误：长时间高温煮沸会使羊奶中的维生素（如维生素C、B族）大量破坏，珍贵的活性物质也会失活，同时蛋白质会由溶胶状态转变为凝胶状态，导致沉淀物出现，降低营养价值。

　　正确：加热至温热不烫口（约70℃）即可。如果是盒装灭菌奶，隔水加热是最佳方式。既能提升口感，又能最大程度保留营养。

　　三、巧妙搭配：营养互补，口感升级

　　羊奶可以搭配很多食物，但要避免与以下食物同食：

　　不宜与酸性水果/果汁同饮：如橘子、柠檬等。羊奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，影响消化吸收，可能导致腹胀。建议间隔一小时。

　　不宜与茶同饮：茶中的鞣酸会影响钙的吸收。

　　宜与淀粉类食物同食：如饼干、馒头、麦片。羊奶可以“垫垫底”，减少对肠胃的直接刺激，让消化更平缓。

　　宜与蜂蜜同食：对于不耐受羊奶独特风味的人，可以加入一小勺蜂蜜，既能改善口感，蜂蜜中的维生素和矿物质也能与羊奶营养互补。

　　四、慢慢饮用，细品其味

　　不要像喝水一样“咕咚咕咚”地喝羊奶。小口慢饮，让羊奶与唾液充分混合，不仅能更好地品味其香醇，还能让肠胃有足够的时间来接受和消化，预防不适。

　　记住，正确饮用羊奶，是对这份自然馈赠的尊重，也是对自己身体负责。从今天起，用对方法，让你的每一杯羊奶都物超所值！