七岁的孩子已经上小学了，每天学习、运动消耗都不小，很多家长都想给娃多喝点鲜奶补一补。但到底喝多少才合适？喝少了怕不够，喝多了又怕占肚子影响吃饭。今天就把七岁孩子喝鲜奶的量和注意事项给你说清楚，照着安排准没错。

　　一、每天300到500毫升，是最合适的量

　　七岁孩子每天鲜奶推荐量是300到500毫升，跟成年人差不多了。分成早晚两次喝最合理，早上一杯200到250毫升配早餐，下午或睡前一杯150到250毫升当加餐。这样既不会影响正餐，又能保证每天的奶量达标，营养刚刚好。

　　二、最多别超过500毫升，喝多了真没必要

　　有些家长觉得鲜奶好，恨不得让娃一天喝七八百毫升。其实七岁孩子每天超过500毫升，小肚子就被奶占满了，肉蛋菜水果都吃不下，整体营养反而跟不上。鲜奶是"加分项"不是"主角"，正餐才是大头，千万别本末倒置。

　　三、鲜牛奶和纯牛奶换着喝，别只盯着一种

　　七岁孩子完全可以鲜牛奶和纯牛奶换着喝，今天鲜奶明天纯奶，换换口味娃也不容易喝腻。但不管喝哪种，认准配料表只有"生牛乳"三个字的，加了糖加了香精的通通不要，越简单越放心。

　　四、尽量选巴氏杀菌的鲜牛奶，口感好娃更爱喝

　　七岁的孩子嘴巴已经很挑了，巴氏杀菌的鲜牛奶奶香更浓、口感更顺滑，娃接受度更高。超市冷柜里保质期只有七到十五天的就是巴氏杀菌鲜牛奶，比常温奶更适合这个年龄段的孩子。

　　五、喝奶时间有讲究，两餐之间最合适

　　最好在两餐之间喝鲜奶，比如上午十点或下午三点当加餐。刚吃完饭别立刻喝，至少隔半小时，不然小肚子装不下。睡前喝也可以，但喝完一定要给娃刷牙，别让奶渍留在牙齿上过夜。

　　七岁孩子每天300到500毫升鲜奶就够了，分两次喝，别超量，选对奶，喝对时间。营养刚刚好，娃也爱喝，家长省心！