同样一杯牛奶，什么时候喝差别可大了。很多家长随手就给娃灌一杯，其实喝对时间，营养吸收能好很多。今天就把孩子喝牛奶的最佳时间给你列清楚，照着来，每一口都不浪费。

　　一、早餐时喝，一天的好开始

　　早上是喝牛奶的黄金时间。搭配面包、鸡蛋一起吃，营养吸收更充分。经过一整夜的消耗，身体正需要补充能量和钙，这时候来一杯温温的牛奶，肚子舒服，娃一上午都精神满满。建议早上7点到8点之间喝，别太早也别太晚。

　　二、睡前一小时喝，安安稳稳睡好觉

　　晚上睡前一小时来一杯温牛奶，是很多家长的固定操作。牛奶中天然含有色氨酸和镁元素，能帮助孩子放松下来，更快进入睡眠状态。但注意别喝完立刻躺下，至少间隔半小时到一小时，给肚子一点消化时间，不然容易胀肚子。

　　三、下午三点到四点，加餐刚刚好

　　午饭消化得差不多了，晚饭又还早，下午三四点是最容易饿的时候。这时候来一小杯牛奶当加餐，既能补充能量，又不会影响晚饭的食欲。比吃零食强多了，营养又健康，娃也不会因为饿而闹脾气。

　　四、运动后半小时喝，补充体力超棒

　　孩子放学回来疯玩一通，或者上完体育课，身体消耗了不少能量。这时候别急着吃饭，先来一杯牛奶垫一垫，等半小时再吃正餐。牛奶里的蛋白质能帮身体快速恢复，比喝饮料强一百倍。

　　五、这两个时间千万别喝

　　第一，别空腹喝冷牛奶，尤其是早上刚起床，小肚子受不了。第二，别吃饭吃到一半灌牛奶，会稀释胃液，影响正餐的消化。记住这两个"别"，喝牛奶才不会帮倒忙。

　　早餐喝、睡前喝、下午加餐喝、运动后喝，这四个时间点最推荐。避开空腹和饭中，选对时间，每一杯牛奶都能被娃好好利用，营养一点都不浪费！