什么时候喝牛奶最好？空腹喝牛奶好吗？睡前喝牛奶对身体有危害吗？很多人也许会存在这样的疑问，今天就让我带你了解牛奶界的奥秘！

关于什么时候喝牛奶最好？这个问题，其实答案很简单，因为牛奶营养丰富，含有较多的蛋白质和钙，尤其适合老年人和青少年等需要补充营养的人群，其实对于不同的需求，饮用牛奶的适宜时间不尽相同：

首先，早餐喝一杯牛奶，约200毫升到300毫升之间，搭配鸡蛋、新鲜的蔬果以及主食，可以为一整天的工作、学习提供所需的能量和蛋白质；

其次，餐前半小时喝一杯牛奶，也是一个不错的选择，可以帮助延长餐后的饱腹感，降低血糖的波动，对于预防高血糖和肥胖有一定的帮助，但要注意尽量避免早餐前空腹饮用；

最后，睡前一小时喝牛奶，有益于维持血钙水平，预防骨钙流失及骨质疏松，因为夜间血钙含量会出现“低谷”，容易出现脚抽筋的症状，而牛奶中含钙丰富，因此临睡前喝杯牛奶，可补偿人体夜间对钙的需求，预防抽筋的情况出现，另外，睡前喝牛奶还可以促进睡眠，有助于睡前镇静、保证睡眠质量、促进钙的吸收。

关于空腹可以喝牛奶吗？回答如下：相关专家认为，牛奶加鸡蛋是早餐的最佳组合，可是有的人只喝牛奶，不吃其他食物，这就错了，空腹喝牛奶有许多弊端。

第一，由于是空腹，喝进去的牛奶不能充分酶解，很快会将营养成分中的蛋白质转化为能量消耗，导致营养成分不能得到很好的消化吸收。

第二，有的人还可能因此出现腹痛、腹泻等一系列不良反应，主要是因为他们体内生成的乳糖酶太少了，空腹喝大量的牛奶，而牛奶中的乳糖不能被及时消化，从而出现出现腹痛、腹泻等问题。

因此，喝牛奶之前最好吃点东西，或边吃食物边喝牛奶，以降低乳糖浓度，利于营养成分的吸收。