调查显示：越来越多的中老年人会经常失眠多梦，不容易入睡，并且记忆力衰退，体力变差。针对这些症状，中老年人应该如何通过食疗改善这些身体机能下降的表现呢？

首先规律的饮食是非常重要的，规律的饮食可以使人的心情变得舒畅，压力更小，工作起来也会更有效率。

中老年人每天喝一瓶牛奶对于身体健康是有百益而无一害的。中年人通过喝牛奶可以很好地预防因为年龄的增长骨骼发生骨质疏松而导致的腰腿痛等症状的发生。

中老年人通过每天喝一瓶牛奶，还可以为身体补充蛋白质，能够让中年人预防肌肉减缩综合症，让肌肉保持适当的发达程度。还能有效改善中年人因为各种压力而导致的失眠问题，每天睡前喝一杯牛奶，可以适当改善睡眠质量，缓解压力。

中老年人一般体脂率较高，在选择牛奶时尽量选择低脂高钙奶，中年人对于钙的吸收能力相比较年轻人会偏弱，并且会伴随身体钙质大量流失的问题，所以中年人应该选择高钙奶 。尽量不选择全脂牛奶，全脂牛奶中脂肪含量过高，选择的牛奶一定要满足低脂的条件，身体内如果脂肪含量过高会引起高血脂等疾病。

另外，患有胆固醇、或者高血脂、动脉硬化等疾病的中老年人在选择牛奶时一定要选择脱脂牛奶，因为这些患者自身的脂肪代谢已经出现问题，不能再为身体增加负担，选择脱脂牛奶不仅可以补充身体所需的蛋白质和维生素，还能控制脂肪的摄入，可谓一举两得。选择适合自己的牛奶才能进行有效的食疗，坚持喝牛奶，它的好处会超乎你想象。

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