你喜欢喝牛奶吗？你经常喝牛奶吗？那么你知道喝牛奶的好处有哪些吗？你是不是在日常生活中经常听到很多关于牛奶的养生小知识，也许你并不能正确的判断你听到的知识是正确的还是错误的，那么接下来就让我们一起学习一下吧。

我们经常听到的一句关于牛奶的饮食规则就是早上空腹不能喝牛奶，有的人认为空腹喝牛奶会肚子疼，会造成蛋白质的浪费。实际上这种说法并不正确，只要我们的消化系统是正常的，空腹喝牛奶，牛奶中的营养物质就能够被我们的身体很好地吸收，并不会造成浪费。但是这个说法对于乳糖不耐受的人群来说却是正确的。乳糖不耐受的人群如果空腹喝牛奶，会加重乳糖不耐受所造成的身体不适的反应。

如果乳糖不耐受的人早上想喝牛奶，牛奶要少量多次地喝，这种饮用方法可以使乳糖不耐受人群肠胃更轻松哦！或者建议选择0乳糖鲜牛奶，这样的牛奶，更适合乳糖不耐受人群的选择，而且牛奶还有助眠功能。这是因为牛奶中含有色氨酸，当色氨酸在人体血清中浓度较高时，就会有轻度的镇静作用。所以晚上睡前喝牛奶，在一定程度上会有助眠的作用，失眠的人群建议可以睡前喝一杯牛奶。

不如就从今天晚上开始，放下娱乐设施，喝一杯牛奶，做个好梦吧！其实牛奶无论什么时候都可以喝，每个时间段喝牛奶都是有益的，多喝牛奶可以使我们的身体更健康。

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