或许你知道很多喝牛奶的好处，并且每天坚持喝牛奶。但是你是否知道什么是喝牛奶的最佳时间？当你在这几个时间段去喝牛奶时，才能更好的发挥牛奶的好处。

1、早餐后1-2小时

不过，早上最好不要空腹喝牛奶哦。因为牛奶中的蛋白质需要在胃中经过胃蛋白酶和小肠的消化才能被人体吸收利用，甚至有些人空腹喝奶还会因为乳糖不耐受而拉肚子。这时候最好先去吃一顿丰富营养的早餐，垫垫肚子，然后在早餐后1至2个小时饮用牛奶。这才是最佳的选择。这个时候牛奶可以在胃里留存更长的时间，和胃液进行充分的酶解作用，这样就能充分吸收蛋白质啦~

2、下午4-5点

在下午，当你经历了近一天的学习与工作，这个时候大家难免会感觉疲劳。这个时候身体就需要补充优质的脂肪和钙质。此时牛奶是你很好的选择。牛奶含有丰富的铁、乳磷脂等，喝牛奶可以帮助缓解你的疲惫，并且帮助你保持充沛精力，可以大大提高大脑的工作效率 ，以更高更快的效率投入到工作和学习中，这时候喝牛奶就相当于电子设备的充电器一样，让你的身体瞬间回复满格电，干劲儿更充足!

3、睡前半小时

你知道吗，如果你在睡前喝适量的牛奶，会让你获得全新的睡眠体验。你会发现你可以更加安稳快速的入睡。这是因为牛奶中有非常丰富的氨基酸。比如其中会有一种叫做色氨酸的物质，会让人产生困倦感。而且，有利于帮助我们快速入睡。熬夜冠军们快快安排起来!