牛奶是一种再普通不过的饮品了，无论是老人小孩，都是可以饮用的，尤其近年来，随着人们的追捧，牛奶已经成为了一种炙手可热的饮品，大家纷纷开始喝起了牛奶，不过大家对于这种饮品到底了解多少呢？接下来让我们一起看看吧！

关于牛奶的营养价值与功效，相信很多人都比较了解吧，牛奶富含蛋白质、脂肪、糖类、丰富的矿物质及身体生长所需要的微量元素和维生素，有很好的营养价值和极佳的食疗保健功效，是日常生活中不可或缺的营养佳品，就其功效而言，首先，牛奶具有镇静安神的作用，睡前饮用牛奶有助于睡眠，可以使人快速进入梦乡，睡一个踏实安稳的好觉；其次，牛奶具有美容功能，而且具有天然保湿的功效，牛奶浴就是利用了牛奶的美容功效，再者，牛奶含有丰富的钙元素，每100ml牛奶中含钙115mg。尤其是高钙奶，有利于骨骼、牙齿的生长，青少年多喝牛奶可以增强骨骼发育，强身健体；最后，牛奶中含有丰富的微量元素，中老年人常喝牛奶可以延缓衰老，降低高血压、脑血管疾病的发病率。

那么牛奶的最佳使用时间是什么时候呢？这个也许还有部分人不清楚，那就让我告诉你，喝牛奶最好选择早上8点-9点之间喝纯牛奶，对身体是特别有好处的，这时候可以多在早饭后1-2个小时之内，因为胃部的胃蛋白酶处于增多的阶段，这时喝牛奶能够加快胃中蛋白酶对蛋白质的吸收和利用。

当然每天晚上10点左右喝牛奶，对人的身体也是有很大好处的，因为身体经过1天劳累了之后，晚上是最疲惫的时候，这时候喝一杯牛奶，能够补充体力，而且也能够加快速度让身体消除一切疲劳，对牛奶中的钙吸收和利用也是比较好的，事实上，牛奶是随时都可以喝，但是最好不要空腹喝牛奶，不然会加重肠胃的负担，严重的时候还会引起腹泻或者是腹痛的情况。